Disciplina olimpionica antica composta da 2 alzate: snatch e clean & jerk. 
Con questi movimenti si possono ammirare non solo la forza massimale ma anche la tecnica, mobilità e fluidità del gesto.
Riteniamo sia importante praticarlo perché insegna come sollevare correttamente un ostacolo che ci si trova davanti (che sia un peso, in mezzo alla natura o nella vita di tutti i giorni).